ruangdoaislami.com – Puasa mutih merupakan salah satu bentuk laku prihatin atau disiplin diri yang telah lama mendarah daging dalam kebudayaan masyarakat Indonesia, khususnya di tanah Jawa. Ritual ini dikenal dengan aturan makannya yang sangat ketat dan spesifik, di mana pelakunya hanya diperbolehkan mengonsumsi makanan dan minuman yang berwarna putih polos tanpa tambahan rasa apa pun.
Apa Itu Puasa Mutih?
Berdasarkan referensi dari buku Siapa Berpuasa Dimudahkan Urusannya karya Khalifa Zain Nasrullah, puasa mutih didefinisikan sebagai ritual yang umum dijalani oleh masyarakat Jawa. Tradisi ini telah berkembang secara turun-temurun dan menjadi bagian dari upaya spiritual untuk mengendalikan hawa nafsu dan melatih kesabaran melalui pembatasan asupan tubuh.
Secara umum, terdapat dua jenis metode dalam menjalankan puasa mutih yang sering dipraktikkan oleh masyarakat:
- Puasa yang dimulai dari terbit fajar hingga matahari terbenam (seperti durasi puasa pada umumnya).
- Puasa penuh selama 24 jam tanpa ada jeda waktu makan di antaranya.
Kedua metode tersebut memiliki inti tujuan yang serupa, yakni melatih ketahanan diri dan membersihkan batin melalui pembatasan makan dan minum yang sangat ekstrem.
Baca Juga: Panduan Hari Tasyrik 2026: Jadwal, Amalan, dan Larangan Puasa
Tata Cara Menjalankan Puasa Mutih
Tata cara puasa mutih memiliki kekhasan yang membedakannya dari jenis puasa lainnya. Berikut adalah rincian pelaksanaannya berdasarkan jenis durasi yang dipilih:
1. Puasa Mutih Fajar hingga Magrib
Pada metode ini, seseorang menahan diri dari segala bentuk makan dan minum sejak waktu fajar hingga waktu magrib tiba. Namun, perbedaan mendasar terletak pada menu berbuka. Saat waktu berbuka tiba, pelaku puasa hanya diperbolehkan mengonsumsi nasi putih dan air putih saja.
2. Puasa Mutih 24 Jam
Metode ini tergolong lebih berat karena pelakunya harus menahan lapar dan haus selama satu hari penuh tanpa jeda. Setelah menyelesaikan periode 24 jam tersebut, mereka baru diperbolehkan berbuka, itu pun tetap dengan menu yang sangat terbatas, yaitu nasi putih dan air putih murni.
Pantangan dan Aturan Makanan
Puasa mutih sangat menekankan pada jenis asupan yang masuk ke dalam tubuh. Aturan utamanya adalah asupan harus berwarna putih murni tanpa tambahan apa pun yang bisa mengubah rasa atau warnanya. Berikut adalah beberapa ketentuan spesifik mengenai makanan dan minuman:
- Hindari Penyedap: Sangat dilarang menggunakan garam, gula, micin, atau bumbu tambahan lainnya.
- Makanan Pokok: Hanya diperbolehkan nasi putih murni atau roti tawar putih tanpa selai dan mentega.
- Sumber Protein: Diperbolehkan mengonsumsi putih telur rebus dan tahu putih rebus, namun syaratnya tetap tidak boleh menggunakan garam atau bumbu.
- Minuman: Hanya air putih atau susu putih murni tanpa pemanis tambahan.
Merujuk pada buku Laku Prihatin karya Iman Budhi Santosa, puasa ini biasanya dijalani dalam hitungan hari yang ganjil. Contoh durasi yang sering diambil adalah 1 hari, 3 hari, 5 hari, 7 hari, dan dalam beberapa kasus bisa mencapai 40 hari sebagaimana dijelaskan dalam buku Sejarah Kesultanan Melayu Sanggau karya Abang Ishar AY.
Baca Juga: Panduan Puasa Asyura dan Tasu’a 9-10 Muharram Sesuai Sunnah
Etika dan Sikap Selama Berpuasa
Karena puasa mutih tergolong berat bagi fisik, para praktisinya disarankan untuk mengurangi aktivitas harian yang terlalu berat agar kondisi tubuh tetap terjaga. Meski demikian, menjalani puasa ini bukan alasan untuk meninggalkan pekerjaan sepenuhnya. Keseimbangan antara aktivitas fisik dan spiritual tetap harus dijaga.
Selain menjaga pola makan, pelaku puasa mutih juga diwajibkan untuk menjaga perilaku. Hal ini termasuk menjauhi perbuatan buruk atau haram, serta menahan diri dari hubungan suami istri selama periode menjalani puasa tersebut. Hal ini sejalan dengan tujuan utama ritual ini untuk mengosongkan perut dan menekan keinginan duniawi.
Hukum Puasa Mutih dalam Islam
Bagaimana Islam memandang praktik puasa mutih? Penting untuk dipahami bahwa dalam syariat Islam, tidak terdapat anjuran, perintah, maupun penjelasan khusus mengenai puasa mutih. Baik di dalam Al-Qur’an maupun hadits-hadits Rasulullah SAW, tidak ditemukan dalil yang secara tegas mengatur atau menjelaskan tentang puasa dengan menu serba putih ini.
Dalam Islam, ibadah puasa memiliki tujuan yang sangat jelas, yaitu melatih keimanan serta beribadah semata-mata untuk mendapatkan ridha Allah SWT. Rasulullah SAW telah menjelaskan keutamaan puasa secara umum sebagai perisai bagi seorang mukmin.
Dari Abu Hurairah RA, Rasulullah SAW bersabda bahwa Allah ‘Azzawajalla berfirman dalam hadits qudsi yang intinya menyatakan bahwa setiap amal anak Adam adalah untuknya, kecuali puasa. Puasa adalah untuk Allah, dan Allah sendiri yang akan memberikan balasannya. Puasa berfungsi sebagai perisai dari kemaksiatan dan api neraka. Oleh karena itu, seseorang yang berpuasa dilarang berkata kotor atau bertengkar.
Selain itu, puasa dalam Islam juga berfungsi sebagai sarana untuk mengendalikan syahwat, terutama bagi mereka yang belum mampu menikah. Sebagaimana dijelaskan dalam Tafsir Ibnu Katsir melalui hadits berikut:
Baca Juga: Panduan Puasa Sunnah 6 Hari di Bulan Syawwal: Niat dan Aturannya
يَا مَعْشَرَ الشَّبَابِ، مَنِ اسْتَطَاعَ مِنْكُمُ الْبَاءَةَ فَلْيَتَزَوَّجْ، وَمَنْ لَمْ يَسْتَطِعْ فَعَلَيْهِ بِالصَّوْمِ فَإِنَّهُ لَهُ وِجَاءٌ
Artinya: “Wahai para pemuda, barang siapa di antara kalian yang mampu memberi nafkah, maka kawinlah; dan barang siapa yang tidak mampu (memberi nafkah), hendaklah ia berpuasa, karena sesungguhnya puasa merupakan peredam baginya.”
Sebagai kesimpulan, meskipun puasa mutih merupakan tradisi budaya yang kuat di masyarakat tertentu untuk tujuan prihatin dan olah batin, secara hukum syariat ia tidak memiliki landasan dalil yang spesifik. Muslim yang ingin menjalankan puasa disarankan untuk tetap merujuk pada jenis-jenis puasa yang telah disyariatkan, seperti puasa wajib Ramadhan atau puasa sunnah yang diajarkan oleh Rasulullah SAW.
